DC ์ฝ๋ฏน์ค ํจ๋ฌ๋, 18 ํ์ดํ์ค ํํธ 8๊ณผ ์คํํ์ด์ด
4๊ฐ์ง ์์๋ฅผ ์ด์ฉํ ์ด๋(Train with the Four Elements)
์คํํ์ด์ด ํธ๋ ์ด๋: ์นด๋ผ ์กฐ๋ฅด์์ค์ ์ฌ์
๋ง์คํฐ 4 ์์ ํ๋ จ(Master the Four Elements Training)
๋ ์ด๋ธ์ค๊ฐ 18titans์์ ์ผ์์ ๋ผ์ด๋๋ฅผ ์ฆ๊ฒจ
์์์ ๋ฏธ๋ ๋ค์ ์์ด์ ์ธ ์ฌ์ ์ด ๊ณ์๋๋ค
์ฝ๋ผ์ค์ ๋จ๊ฑฐ์ด ์ธ์ , ํฌ ์๋ฆฌ๋จผํธ ํธ๋ ์ด๋ ๋ถ 4 ๋ฌ๋ธ
๋ฏธํฐ์๊ฐ 18ํฐํ์ผ๋ก ๋์์๋ค
์ฟ ๋น๋ผ์ค์ ๋ค ๊ฐ์ง ์์ ํธ๋ ์ด๋์์์ ์ด์ ์ ์ธ ๋ง๋จ
์คํํ์ด์ด์ ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋๋ค๊ณผ์ ์ ๋๋ฉ์ด์ ์น์ค
ํ๋ง์ค์ ์ด์ ์ ์ธ ํผํฌ๋จผ์ค, FET4L
๋ธ๋๋๋ช ์ํ๋ช Short Women in Fitness Books
๋ธ๋ํ์ด์ด๋ฅผ ๋ง๋ณด๋ค - 18๋ฒ์งธ ํ์ดํ
๋ ๋ง์ ํ๋์ฝ์ด ์ก์ ์ ์์ ์์ ์ฆ๊ฒจ๋ด
๋ค ๊ฐ์ง ์์ ํธ๋ ์ด๋ ๋ถ 5: ์์ฌ๋ฏธ์ ์ฟ ์ฅ๋ฉด ์ฌ๋
18๋ฒ์งธ ํ์ดํ ์ก์ - ํจํ์ด ๊ฒ์
18์ด์ ์คํํ์ด์ด์ ์๋ฉ์ด์ ์ฌ์ ํ๋ค
Ravens์ ๋จ๊ฑฐ์ด ๊ธฐ์ ์ด ๋๋ฌ๋๋ค
18๋ฒ์งธ ํ์ดํ์ ๋จ๊ฑฐ์ด ์ฅ๋ฉด์์ ๋ธ๋ํ์ด์ด์ ์ฌ์
๋ธ๋๋๋ช ์ํ๋ช Tophs Trainer Book for Love